白癜风可以治好不 http://m.39.net/pf/bdfyy/健康饮食快乐假期
第
7
则
-注意饮食安全-
注意食物的科学搭配
放假期间，避免不了外出聚餐。对此，为了饮食安全，食物搭配上我们应特别注意以下几个小细节：
1、蔬菜和豆腐长期同时食用易患结石症2、鸡蛋与豆浆搭配会降低蛋白质吸收3、牛奶与巧克力配合不利于吸收4、水果与海鲜同时食用不容易消化5、火腿与乳酸饮料搭配容易致癌6、海鲜与啤酒搭配容易诱发痛风
拒绝垃圾食品！！！
世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、膨化类食品，罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤，糖类等。
常吃油炸类食物增加暴力倾向英国研究人员以名16～21岁男性为研究对象。这些人来自英格兰和苏格兰的3家青少年管教所。研究人员将他们分为两组，一组长期服用维生素和营养补充剂，另一组长期食用油炸土豆条等高热量的油炸类食物，然后对他们进行为期一年的跟踪观察。研究显示，吃油炸类食物者更愿意用暴力行为解决问题，脾气也更坏。这与油炸类食物营养缺失（如组成脑神经元的重要组成成分ω－3脂肪酸）有关。所以，我们要远离垃圾食品。
养成良好的饮食习惯
由于人们生活水平的提高，营养过剩变成了时髦病，伴随而来的糖尿病、高血压、心脑血管病成了困扰现代人生命健康的常见病、多发病，而这些往往都是不健康饮食所造成的，所以我们应该养成良好健康的饮食习惯。
第
8
则
-预防艾滋病宣传教育-
1、什么是艾滋病？
艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合症。它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一种目前尚无预防疫苗、又无有效治愈办法且病死率极高的传染病。艾滋病病毒（HIV）通过严重破坏人体免疫功能，造成人们的抵抗力极度低下，最终致全身衰竭而死。
2、什么是艾滋病的窗口期？
感染艾滋病毒后有些人在2至7周内陆续产生可检测出的HIV抗体，但95%的感染者在感染后的3个月内可查出抗体：所以感染HIV到机体产生抗体这一段时间是测不出HIV抗体或抗原的，被称作“艾滋病窗口期”。值得注意的是“艾滋病窗口期”依然具有传染性。若怀疑自己有可能感染上艾滋病毒，要在高危行为后满3个月内抽血检查HIV抗体。
3、艾滋病有哪些症状？
艾滋病的常见症状有：不明原因的持续发热、疲劳感、腹泻，体重明显减轻；不明原因的全身两处以上淋巴结肿大（颌下、颈部或腋下）；干咳、盗汗；口腔及咽部的真菌感染和皮肤感染等。
一旦出现上述几种症状，而且持续很长时间，医院检查。
4、艾滋病是怎样传播的？
艾滋病病毒主要分布在感染者和病人的血液、敬业、阴道分泌物、乳汁等体液中，已证实的传播途径有3种：
（1）血液传播：通过非法卖血、输入被艾滋病病毒污染的血液或血液制品、使用未经严格消毒的针具或器械、共用注射器吸毒、共用剃须（刮脸）刀及牙刷等传播。
（2）性传播：艾滋病病毒可通过性交的方式在异性之间和同性之间传播。性伙伴越多，感染的危险越大。
（3）母婴传播：感染了艾滋病病毒的妇女在怀孕、生孩子和喂养孩子的过程中可将病毒传染给胎儿或婴儿。
5、哪些途径不会传播艾滋病？
（1）艾滋病病毒不会通过空气、饮食（水）传播。
（2）不会通过日常接触（如握手、拥抱、共用办公用具、电话、卫生间、浴室、游泳池、纸币、硬币、票证）传播。
（3）不会通过蚊虫叮咬传播。
6、如何预防艾滋病？
艾滋病对个人来讲是完全可以预防的，其主要预防措施为：
（1）遵守法律和道德、洁身自爱、反对婚前性行为、反对性乱。
（2）不以任何方式吸毒，远离毒品，切勿与他人共用注射器吸毒。
（3）不使用未经检验或检验不合格的血液和血液制品，减少不必要的输血。
（4）不去消毒不严格的医疗机构打针、拔牙、针灸、美容或手术。
（5）不与他人共用剃须刀、牙刷。
（6）患有医院进行彻底治疗。
（7）避免在日常工作、生活中沾上伤者的血液。
（8）在不明性伙伴健康情况时，%使用安全套。
（9）患有性病后应及时，积极进行治疗，否则已存病灶会增加艾滋病感染的危险。
7、什么人容易感染艾滋病毒？在哪里可得到免费咨询检测？
过去有卖血史、多性伴、静脉吸毒、使用不洁针具者，或者感染性病的患者等人群容易感染艾滋病病毒。如果想了解个人是否被感染，或者了解有关的预防知识，可以到当地疾病预防控制机构，免费做血液检测和咨询。所有资料都是保密的，对需要治疗的患者，政府按有关规定免费提供抗病毒药物。
第
9
则
登革热来袭不用怕，常识科普早知道！
登革热是夏秋季常见的蚊媒疾病，通过蚊子叮咬传播人，人与人之间不会发生传染。当前处于蚊子密度高峰期，疫情涉及区域人口密度大，人员流动频繁，加之目前为蚊媒密度高峰期，短期内登革热病例数将进一步增多，波及范围将进一步扩大。防蚊灭蚊是预防登革热的关键。
◆什么是登革热？
登革热是登革病毒引起，经伊蚊（俗称花蚊子）叮咬传播的一种以发热、皮疹和全身疼痛为主要症状的疾病，通常夏秋季节高发。
◆登革热的传播途径是什么？
登革热的传播媒介主要是埃及伊蚊和白纹伊蚊，我省只有白纹伊蚊分布。病毒通过蚊子的叮咬传染给人类。蚊子通常在吸食被感染人血液时获得病毒，被感染的蚊子终生均能传播病毒，少数还可经卵将病毒传给后代。
◆哪些地方容易受到这种蚊子叮咬？
伊蚊主要孳生在各种人工和植物容器积水中，如：室内外废弃的积水缸罐、竹林中的竹筒、树洞、废旧轮胎、腌菜陶瓷器皿等。多在户外侵袭人体，吸血高峰在下午4时至5时，次高峰在上午9时至10时。活动飞行范围一般在孳生地附近50米至米范围，很少超过米。因此，在其活动高峰时段处于其孳生地周围米范围内较易被叮咬。04
◆登革热有无特效药可以治疗？
登革热发病时及时就医，一般经对症治疗即可痊愈，愈后无其他健康影响，死亡率很低。
◆登革热的主要症状有哪些？
1、突发高热：一两天内体温升高到39℃至40℃，高热常持续一周不退；
2、体痛：感到头痛、眼眶痛、肌肉关节和骨骼痛，整个人觉得很疲乏；
3、发红：脸部、颈部、胸部及四肢皮肤发红，貌似“酒醉状”，甚至出现眼结膜充血、浅表淋巴结肿大、牙龈等无端出血等。
4、皮疹：以麻疹样和出血性皮疹为主，不高出皮肤。
◆登革热的临床表现有哪些？
◆登革热的潜伏期一般为3～15天，多数5～8天。
登革病毒感染可表现为无症状隐性感染、非重症感染及重症感染等。登革热是一种全身性疾病，临床表现复杂多样。典型的登革热病程分为三期，即急性发热期、极期和恢复期。根据病情严重程度，可将登革热感染分为普通登革热和重症登革热两种临床类型。
◆急性发热期
患者通常急性起病，首发症状为发热，可伴畏寒，24小时内体温可达40℃。部分病例发热3～5天后体温降至正常，1～3日后再度上升，称为双峰热型。发热时可伴头痛，全身肌肉、骨骼和关节疼痛，明显乏力，并可出现恶心，呕吐，腹痛，腹泻等胃肠道症状。
急性发热期一般持续2～7天。于病程第3～6天在颜面四肢出现充血性皮疹或点状出血疹。典型皮疹为见于四肢的针尖样出血点及“皮岛”样表现等。可出现不同程度的出血现象，如皮下出血、注射部位瘀点瘀斑、牙龈出血、鼻衄及束臂试验阳性等。
◆极期
部分患者高热持续不缓解，或退热后病情加重，可因毛细血管通透性增加导致明显的血浆渗漏，严重者可发生休克及其他重要脏器损伤等。极期通常出现在疾病的第3～8天。出现腹部剧痛、持续呕吐等重症预警指征往往提示极期的开始。
◆恢复期
极期后的2～3天，患者病情好转，胃肠道症状减轻，进入恢复期。部分患者可见针尖样出血点，下肢多见，可有皮肤瘙痒。白细胞计数开始上升，血小板计数逐渐恢复。
多数患者表现为普通登革热，少数患者发展为重症登革热，个别患者仅有发热期和恢复期。
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◆如果确诊为登革热，需要隔离吗？
1、如果确诊为登革热，医院防蚊隔离治疗，以免经蚊子叮咬将病毒传染给家人或其他人，隔离时间一般为5天左右。
2、病程超过5天，并且热退24小时以上可解除隔离。
3、登革热患者热退24小时以上同时临床症状缓解可予出院。
◆登革热预后如何？
1、登革热是一种自限性疾病，通常预后良好，病死率较低。
2、影响预后的因素包括患者既往感染登革病毒史、年龄、基础疾病、并发症等。少数重症登革热病例可因重要脏器功能衰竭死亡。
外语商贸学院
年9月28日
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